40 की उम्र में भी आंखों का ऐसे रखें ख्याल, बस तीन बातें रखनी होगी याद

ज़रूर पढ़ें

टेक्नोलॉजी बढ़ने से हर काम आसान हो गया है. लेकिन इससे आपकी हेल्थ और आपकी आखों पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ रहा है. इन सब से बचने के लिए ये जरूर पढ़ें

आंखों की रोशनी बढ़ती उम्र के साथ कम होती जाती है. इसके आलावा स्क्रीन के सामने ज्यादा देर रहने से भी आंखें खराब हो जाती हैं. ऐसे में आपको चश्मे का सहारा लेना पड़ता है. अगर आपकी भी आखें कमजोर हो गई है तो इस टिप्स को फॉलो करें.

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हरी सब्जियों को करें शामिल

आखों की रोशनी को सही रखने के लिए आखों को सुबह ठंडे पानी से धोना चाहिए. ऐसे में अपनी डाइट में हरी सब्जियां भी शामिल करें. इनमे भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं. जो आंखो की रोशनी के लिए मददगार हैं.

एक्सरसाइज करें

आंखों की रोशनी अच्छा रखने के लिए हर रोज एक्सरसाइज करें. एक्सरसाइज करने से आपकी सभी मासपेशियां ठीक से काम करेंगी. आखों को ठीक रखने के लिए स्मोकिंग से भी दूरी बना कर रखें. स्मोकिंग के कारण आप अंधे भी हो सकते हैं.

अच्छी नींद लें

आंखों की रोशनी को बढ़ाने का रामबाण इलाज एक अच्छी नींद है. रात के समय टीवी स्क्रीन और फोन का यूज़ न करें. इससे आंखो पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है.

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रात को समय से नहीं सोने से आप कई बीमारी का शिकार हो सकते हैं. इससे बचने के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है.

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