लंबा जीवन जीना है तो आज से शुरू करें ये काम, ऐसे बनाएं स्ट्रांग मसल्स

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बढ़ती उम्र के साथ मसल्स कमजोर होने लगती हैं. लेकिन आज हम आपको कुछ तरीके बताएंगे जिससे आपकी जीवन आयु बढ़ेगी और आपकी बॉडी भी फिट होगी

लंबा जीवन और फिट बॉडी हर किसी को चाहिए. पहले के मुकाबले अब के समय में लोग 60-70 साल तक मुश्किल से जी पाते हैं. डॉक्टर्स में मुताबिक हेल्दी और फिट बॉडी का उम्र के साथ गहरा संबंध है. अगर आपको बढ़ती उम्र के साथ फिट बॉडी चाहिए तो ये तरीके अपनाएं.

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वर्कआउट करें

हर रोज व्यायाम करने से बॉडी फिट रहती है. आप अपने वर्कआउट में पुशअप्स, स्क्वाट, स्वीनिंग जैसी एक्सरसाइज शामिल कर सकते हैं. इससे मासपेशियां मजबूत होती हैं. जिससे आपकी बॉडी स्ट्रेंथ अच्छी रहती है साथ में आप बिमारियों से भी दूर रहते हैं.

हेल्दी डाइट

शरीर को फिट रखने के लिए हेल्दी डाइट लें और सही मात्रा में पानी पियें. इसके लिए हरी सब्जी, दूध, पनीर, दाल और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें. इनमे विटामिन्स और प्रोटीन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जातें है.

अच्छी नींद लें

मजबूत और स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद लेना बहुत जरुरी है. डेड सेल्स की रिकवरी के लिए 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. इससे आपकी मसल्स ग्रोथ में रूकावट नही आएगी और मसल्स स्ट्रांग बनेंगी.

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