एंजाइटी से आप भी हैं परेशान? बिना मेडिकल राहत के ऐसे दूर करे स्ट्रेस

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आजकल हर किसी के मन में कोई न कोई चिंता बनी रहती है. चिंता की वजह से बेचैनी और परेशानी होती है और वो एंजाइटी की बड़ी वजह बन जाता है. ऐसे में आप घर बैठे स्ट्रेस दूर कर सकते हैं

एंजाइटी एक मेंटल डिसऑर्डर है जिससे लोगों के मन में तनाव हो जाता है. रोजमर्रा की सामान्य ज़िंदगी के रुटीन पर इसका बड़ा असर होने लगता है. इससे डिप्रेशन होने का भी डर रहता है. आइए जानते है एंजाइटी से राहत पाने के कुछ आसान तरीके.

एंजाइटी को दूर कर देगा ये 7 उपाय

1. ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें, इससे घबराहट और बेचैनी दूर होगी और आपको अच्छा महसूस होगा.

2. खुद को नेगेटिव ख्यालों से दूर रखे. ऐसे में आपको अपने आप पर विश्वास होना चाहिए. आप हमेशा पॉजिटिव सोचे.

3. कई बार एक ही जगह पर रहकर घुटन महसूस होती है और बेचैनी भी होती है, इसलिए एक जगह पर बंद न रहे बाहर जाकर घूमे.

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4. अकेले रहने से बचे. दोस्तों और परिवार वालों से बातचीत करें और उनसे अपनी परेशानी साझा करें। इससे मन का तनाव हल्का होता है.

5. अपने पसंद के गाने सुनने से भी मूड अच्छा होता है. इसलिए आप नियमित म्यूजिक सुनने की आदत डालें.

6. अधिक न सोचें, कई बार लोग आनेवाले कल की चिंता जरूरत से ज़्यादा करते है. इससे मन में तनाव बढ़ता होता है.

7. नींद हमेशा पूरी लें. पूरी नींद न होने पर मन बिल्कुल चीड़चिड़ा सा हो जाता है और मन में तनाव होने लगता है.

  • लेख में दी गई जानकारी को अपने एक्सपर्ट्स के परामर्श पर अपनाएं. अधिक एंजाइटी होने पर मनोचिकित्सक से कंसल्ट करें.
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