गुस्से को कैसे करें छू….

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Nisha
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गुस्सा ऐसा इमोशन है जिसे कण्ट्रोल करना सबसे मुश्किल है… और गुस्सा ही वो चीज़ है जो हालात और रिश्ते सब कुछ बिगाड़ देता है… इतना ही नहीं गुस्सा आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए भी नुक्सानदायक है… गुस्सा आपके हार्ट अटैक के खतरे,ब्लड प्रेशर को बढ़ता है… जिस इंसान का स्वाभाव चिड़चिड़ा या गुस्से वाला होता है वो अक्सर समाज में लोगों और रिश्तों से पिछड़ जाता है…

लेकिन आज हम आपके लिए ऐसे टिप्स ले कर आये हैं…. जो आपके गुस्से को बिलकुल कम कर सकते हैं…. इन तरीको को अपना कर गुस्से को काबू में रखा जा सकता है.
यहाँ तक की आप भी समने वाले के गुस्से को ख़त्म कर सकते हैं.

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  1. इससे पहले की आप कुछ भी बोले…उसे अच्छे से सच लें,और बोलते वक़्त अपने विचार और मतलब दोनों ही क्लियर रखें…. क्यूंकि आपके द्वारा बोली गयी बात किसी को तकलीफ पंहुचा सकती है जिससे की गीशा आ सकता है…

2.अगर आपको अक्सर जल्दी गुस्सा आ जाता है तो….इससे अच्छा है की आप अपने नेचर के साइन को पहचाने,जब आपको गुस्सा आ रहा होता है तो आपकी धड़कनें तेज़ हो जाती है और अधिक सांस लेने लगते हैं…

3.ये टिप ऐसी है जिसके बारे में अपने कहीं न कहीं जरूर सूना या पढ़ा होगा… अगर गुस्सा आये तो आप 10 से 1 तक उलटी गिनती शुरू कर दें,इससे आपका गुस्सा तेज़ी से कम हो जायेगा…

4.जब भी महसूस हो की आपको कुछ कारण से गुस्सा आ सकता है तो धीरे धीरे साँस लें और छोड़ें,इससे आपको आराम मिलेगा… ऐसा तीन बार करने से आपका ध्यान गुस्से से भटकेगा और फिर गुस्सा कम हो जायेगा….

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5.सोने से पहले रोज खूब पानी पिएं…. इससे आपको नींद अच्छी आएगी….क्यूंकि कई बार नींद पूरी ना होने की वजह से भी मूड चिड़चिड़ा हो जाता है…. लेकिन इस आदत से आप उसे कम कर सकते हैं…

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