बिना कड़वी दवाई खाए कंट्रोल करें ब्लड प्रेशर! घर पर ही अपनाएं ये तरीके

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आजकल के भाग-दौड़ के व्यस्थता भरी जिंदगी में कई लोग हाई ब्लड प्रेशर का शिकार हो जाते हैं. हाई प्रेशर को कंट्रोल करने के कुछ घरेलू नुस्खों से आपको राहत मिल सकती है

आजकल के भाग-दौड़ के व्यस्थता भरी जिंदगी में लोग समय से भोजन नहीं कर पाते। इस कारण कई लोग हाई ब्लड प्रेशर का शिकार हो जाते हैं. ऐसे में कड़वी दवाइयों का भी सेवन करना पड़ता है. आइए जानते है हाई प्रेशर को कंट्रोल करने के कुछ घरेलू नुस्खों के बारे में जिससे आपको राहत मिलेगी.

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अपनाएं यह घरेलू नुस्खे:-

1. नमक का सेवन कम से कम मात्रा में करें. कोशिश करें नमक से परहेज़ करने की.

2. चाय और कॉफी का सेवन कम से कम करें.

3. अपने भोजन पर नियंत्रण रखें, पौष्टिक और घर का ही खाना खाएं.

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4. स्ट्रीट फूड और जंग फूड से परहेज़ करें.

5. पानी अधिक से अधिक मात्रा में पिएं.

6. अपने रोजाना खाने में सलाद को शामिल करें, इसमें गाजर, मूली और खीरे का सेवन करें.

7. नारियल पानी और नींबू पानी का सेवन करें.

8. नियमित तौर पर हर सुबह उठकर योगा करें.

9. गुस्सा कंट्रोल करें ज्यादा अधिक गुस्से से भी बीपी हाई होता है.

10. नियमित फलों का सेवन करें, इससे अपने रूटीन में शामिल कर लें.

लेख में दी गई जानकारी को अपने एक्सपर्ट्स के सुझाव से ही फॉलो करें.

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